Breathwork

Tauche tief in dein Unterbewusstsein.

Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal deine Wut wortwörtlich runtergeschluckt, obwohl du so gerne etwas gesagt hättest, als jemand über deine Grenzen gegangen ist? Wann dir die Tränen verdrückt, weil du nicht “zu hysterisch” oder “zu sensibel” genannt werden wolltest (wo ist der Augenroll-Smiley, wenn man ihn braucht)? Oder wann deiner Freude so richtig Ausdruck verliehen, ohne dir Gedanken darüber zu machen, was “die Leute” (wer eigentlich?) über dich denken könnten?

Quiet your mind – listen to your body.

Kennst du bestimmt, oder? Das Problem ist: Wenn wir Emotionen verdrängen oder uns ablenken – Stichwort Overthinking, Bingewatchen, Schokolade, Social Media oder, oder, oder –, sind die nicht einfach weg. Die verbleiben in unserem Nervensystem. Ungeliebte Emotionen wie Angst, Wut, Ekel oder Trauer zu unterdrücken ist in etwa so erfolgreich, wie einen Wasserball ständig unter Wasser halten zu wollen. Klingt anstrengend – ist es auch! Das bemerkst du vielleicht durch chronischen Stress, körperliche Beschwerden oder innere Unruhe, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme … die Liste ist lang. Zu lang für den Platz hier.

Hier kommt Breathwork ins Spiel. An dieser Stelle meine ich mit dem Oberbegriff Breathwork ganz konkret transformative Atemtechniken, die uns mit unseren (verdrängten) Emotionen in Kontakt bringen, uns vom Kopf in den Körper kommen und uns tief in unserer Unterbewusstsein tauchen lassen – und zwar wissenschaftlich belegt. Ich begleite dich in diesem Prozess mit dem Wissen aus meiner 400-Stunden-Breathwork-Ausbildung, traumsensibel und Nervensystem-basiert.

>> Die Erfahrung zu machen, sich mit allen Emotionen wahrhaftig zu zeigen und dabei begleitet und gesehen zu werden, kann sehr transformierend – und heilsam – sein .<<

Breathwork

  • Transformative Atemsessions unterstützen dich ...

    • mit deinen Emotionen in Kontakt zu kommen und alle Emotionen zu fühlen. Die angenehmen und die unangenehmen. Denn unterdrückte Emotionen können auf Dauer zu einem dysregulierten Nervensystem führen.

    • gespeicherte Energie in deinem Körper in Form von körperlichen Empfindungen, durch Bewegungen oder das Nutzen der Stimme zu entladen. 

    • Einsichten zu gewinnen, zum Beispiel über wiederkehrende Muster.

    • Stresszyklen zu vollenden und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Insbesondere in Kombination mit einer regelmäßigen regulierenden Atempraxis.

    • Wir nutzen bei einer transformativen Breathwork-Session die Technik des verbundenen Atems. Dabei atmen Teilnehmende etwa 60 Minuten kontinuierlich ein- und wieder aus.

    • Die Erfahrung findet im Liegen statt. Wir checken vorher ein, welche Position deinen Atemfluss am besten unterstützt.

    • Die Atemreise wird von einem Musikset, das einer bestimmten Dramaturgie folgt, begleitet.

  • Breathwork kann für dich das Richtige sein, wenn du Lust hat ...

    • deinem analytischen Verstand eine Pause zu gönnen und dich mit deinem Körper zu verbinden. Fühlen statt Denken sozusagen.

    • gespeicherte Erfahrungen zu integrieren und unangenehme Emotionen zu fühlen, auszudrücken und so zu integrieren.

    • Blockaden aufzulösen und Muster loszulassen, die dir nicht mehr dienen. 

    • die Erfahrung zu machen, dich in einem traumasensiblen Raum zu bewegen und dich in deinem Prozess halten zu lassen.

    • dir neugierig selbst zu begegnen und Zeit für dich ohne Erwartungen von außen einzuräumen.

  • Obwohl transformatives Atmen eine sehr sichere und kraftvolle Praxis ist, gibt es Situationen & Erkrankungen, in denen ich sie dir nicht empfehle. Kontraindikationen sind:

    • Schwangerschaft

    • Abgelöste Netzhaut, Glaukom

    • Vorbestehende Lungenerkrankung, Asthma  

    • Kürzlich durchgeführte größere Operation 

    • Epilepsie 

    • Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt, Arrhythmie, Verwendung von verschreibungspflichtigen blutverdünnenden Medikamenten wie z. B. Coumadin 

    • Schlaganfälle, Aneurysma

    • Schwere psychische Erkrankungen (auch zurückliegend)

    • Andere medizinische, psychiatrische oder körperliche Erkrankungen, die die Fähigkeit zur Teilnahme an Aktivitäten, die eine intensive körperliche und/oder emotionale Entspannung erfordern, beeinträchtigen oder beeinflussen würden. 

     ️

    Bitte schick mir eine Nachricht, wenn du dir nicht sicher bist, ob einer oder mehrere der oben genannten Punkte auf dich zutreffen. Mit deiner Anmeldung bestätigst du, dass keine der genannten Kontraindikationen bei dir vorliegen. ️

Atme mit mir!

Transformatives Atmen
Online

Im 1:1 oder einer Gruppe

Geht sowas überhaupt online? Falls du den Gedanken oder Zweifel hast, lass mich dir sagen: Ja, absolut! Eine Online-Session kann für dich das Richtige sein, wenn du die Erfahrung gerne zu Hause in deinem Safe space machen möchtest. Falls du vielleicht dich unwohl dabei fühlst, vor anderen deine Emotionen auszudrücken oder erst einmal nicht die Prozesse der anderen mitbekommen magst.

Transformatives Atmen
in Präsenz

Im 1:1 oder in einer Kleingruppe (4–6 TN)

Atmen in persona kannst du mit mir an unterschiedlichen Orten, ich biete Sessions in Hamburg, Eckernförde oder irgendwo zwischen den Meeren an. In der One-on-One-Session oder in einer Kleingruppe unterstütze ich dich (wenn du das möchtest) mit Bodywork beim Atmen und in deinem Prozess. Wenn du mit anderen zusammen atmest, kannst du diese ganz besondere Energie erleben, die im Raum entsteht.

  • Meine Empfehlungen sind:

    • Verzichte an diesem Tag auf Substanzen, Alkohol und Koffein.

    • Nimm deine letzte Mahlzeit spätestens 2 Stunden vor dem Atmen zu dir.

    • Trage bequeme, am besten weite Kleidung, bei der du gut in alle Atemräume atmen kannst.

    • Online: Richte deinen Space so ein, dass du etwa 2h ungestört bist. Du benötigst eine Matte zum Liegen sowie ein paar Decken und Kissen. Die Atemtechnik ist zwar anstrengend, du darfst es dir – umso mehr – gemütlich machen. Online empfehle ich dir, Kopfhörer zu tragen. In Präsenz bereite ich alles für dich vor. Du benötigst nur ...

    • ggf. ein kleines Handtuch (falls du schwitzt oder wenn du dir noch etwas in den unteren Rücken legen magst).

    • Eine Augenmaske oder einen Schal, um deine Augen zu verdecken.

    • Lege etwas zu trinken und wenn du magst dein Journal/etwas zu Schreiben bereit bzw. bringe es mit.

    • Komm mit ganz viel Neugier und Entdeckergeist und vielleicht magst du dir schon im Vorfeld eine Intention für deine Session überlegen.

  • Vor der Atemreise

    • Erkläre ich dir etwa 20 bis 30 Minuten nochmal etwas zum Hintergrund von Breathwork, zur Technik, den möglichen Bewegungen, Bodyworks und zum Prozess allgemein.

    • Nach einer kurzen Pause und Soundcheck (online) startet die Atemreise.

    Die Atemreise

    • Das Atmen in der Technik des verbundenen Atems dauert etwa 60 Minuten. Dabei wirst du von einem speziell dafür angefertigten Musikset begleitet.

    Nach der Atemreise

    • Ist Zeit für Sharing, falls du etwas von deiner Erfahrung teilen möchtest (natürlich kein Muss). Darüber hinaus erhältst du Tipps zur Integration und hast natürlich noch Zeit für Fragen.

  • In Präsenz:

    1:1 – Einzelsession: 180,- € (bei dir zu Hause oder zzgl. individuelle Raummiete in Eckernförde oder Hamburg)

    Gruppe (max 6 TN): 60,- €

    Dreierkarte: 165,- €

    Zehnerkarte: 500,- €

    Online:

    1:1 – Einzelsession: 120,- €

    Gruppe: 25,- €

    Alle Preise verstehen sich inkl. 19 % USt.

AKTUELLE TERMINE

Breathwork in Eckernförde

Freitag, 28. März 2025
19.00–21.00 Uhr

Studio 27, Carlshöhe Eckernförde

60,- Euro

Breathwork -Pakete

3x Breathwork in Präsenz: 165,- €

10x Breathwork in Präsenz: 500,- €

Studio 27, Carlshöhe Eckernförde

Breathwork-Session online

Donnerstag, 20. März 2025
19.00–21.00 Uhr

Online via Zoom

25,00€

  • "Ich habe mich während einer Breathwork-Session noch nie so gut aufgehoben und sicher gefühlt. Juliana hat wirklich die Fähigkeit, den Raum zu halten und gleichzeitig fokussiert die Themen behutsam auf den Punkt zu bringen."

    – Julia Klein –

  • "Das Atmen hat ganz vieler Emotionen in mir hervorgeholt. Juliana hat meine Körpersprache so gut deuten können und hat mich begleitet und mir genau das gegeben, was ich brauchte, um den Space zu haben, meine Emotionen zu durchleben."

    – Lena Reetz –

  • "Die Online-Atemsession bei Juliana war unglaublich: eine absolut bereichernde Erfahrung! Trotz einiger Unsicherheiten im Vorfeld – oder gerade wegen dieser – fühlte ich mich von Anfang bis Ende super gehalten und absolut sicher. Ich freue mich schon aufs nächste Mal!"

    – Anna Vogler –

  • "Ich habe eigentlich schon häufiger Breathwork gemacht, aber das war das erste Mal, dass ich so ausführlich und gut aufgeklärt wurde. Ich denke, das ist wirklich ein Qualitätsmerkmal, auf das in Zukunft achten möchte."

    – Mira –